Stárnutí je přirozeným procesem našeho života. Někteří z nás jsou schopni stárnout s grácií a přijmout vše tak, jak to přichází. Existují i tací, u kterých je stárnutí brána jako nepřítel a stále s ním bojují různými botoxovými procedurami, plastikami a tomu podobnými praktikami. Ve finále pak mnozí vypadají hůř, než kdyby se pro žádné zákroky nerozhodli.
Podle mnoha vědeckých studií jsou sice za naše stárnutí odpovědné i geny, ale jen z cca 25 %. Zbývajících 75 % ovlivňuje naše životospráva i styl jakým svůj život žijeme. Pokud tedy chceme stárnout pomaleji, musíme pro to něco udělat.
Jakmile se rozhodnete vydat na cestu za krásou a mladším vzhledem zcela přirozenou cestou, musíte začít péčí o svou pleť i celé tělo. Soustřeďte se na své přednosti a věnujte jim dostatek času. Připravili jsme si pro vás několik zajímavých rad, které vám mohou pomoci k mladistvějšímu vzhledu, ať už je číslo, představující váš věk jakkoliv vysoké.
Kvalitní kosmetika je základ
V obchodech narazíte na mnoho kosmetických řad, kdy některé z nich nabízí doslova zázraky. Dobré je se držet při zemi a vsadit na opravdu osvědčené produkty. S jejich pomocí může pleť stárnout daleko pomaleji.
Nejlepší je, když se používá celá řada výrobků od stejné značky. Nejen, že se účinky zvyšují, neboť se tyto přípravky navzájem doplňují, ale nehrozí žádné nežádoucí alergické reakce, když se spojí dva produkty od rozdílných výrobců.
Zřejmě nejzásadnější je odličovač, aby na pleti nezůstal ani sebemenší zbyteček líčidel. Dále se hodí čisticí mléko či gel, stejně jako kvalitní tonikem a krémy. Někdo používá univerzální, který je vhodný na denní i noční použití, ale někdy je daleko lepší, když zvolíte samostatný denní krém i noční krém. Kompletní kosmetická výbava vám zajistí, že pleť dostane vše potřebné a bude se jí skvěle dařit.
Zohledněte při koupi kosmetiky svůj věk
Patříte svým věkem například do kategorie 40 a více? Pak se pečlivě přečtěte to, co se píše na jednotlivých obalech. Ostatně dvacetiletá dívka si také nebude na obličej patlat krémy určené například pro dámy ve věku 50+. Určitě zvolí takové, jež budou ideální pro jejich věkovou kategorii.
Na druhé straně starší dámy už většinou volí produkty tzv. Anti-age. Například ženy po čtyřicítce potřebují takové výrobky, jež jsou schopné co nejlépe zpevnit kontury obličeje. Dámy, jež oslavily padesátku, už sahají po produktech určených na hutnost pleti a také ty, které budou bojovat s vráskami.
Nepodceňujte make-up
Dokonalý make-up vám dokáže ubrat klidně i několik let. U těchto produktů platí, že čím je dražší, tím kvalitnější bude. Navíc jsou v nich obsažena vysoce kvalitní barviva, která se na pleti udrží mnohem delší dobu, než je tomu u levnějších produktů.
Pokud si tedy můžete dovolit koupit dražší výrobky, určitě do nich investujte, protože vaše pleť vám za to mnohokrát poděkuje. V současnosti je nejpopulárnější tekutý make-up. Ten je vhodný pro všechny typy pleti. Při výběru neváhejte zabrousit na starý dobrý google.cz a vyhledat si recenze u jednotlivých druhů make-upu.
Nebojte se aplikovat řasenku a kartáček na řasy
Spousta žen se řasence vyhýbá, protože se bojí, aby jim náhodou nevypíchla oko. Je to nesmysl, stačí být opatrná a nanášet barvu jen tam, kam patří. Pro mladistvý vzhled jsou plné, dlouhé, husté a hlavně tmavé řasy zkrátka nutností.
Bez řasenky budete vypadat jako postarší šedá myška. Oproti tomu s řasenkou budete mladistvě vyhlížející roštěnka v nejlepších letech. Perfektní volbou je zvýrazňující řasenka. Ta totiž obarví každou řasu samostatně, navíc je oddělí od sebe, takže se neslepí.
U řasenky je důležitý rovněž kartáček, jehož štětiny by měly být dlouhé, silné a husté. Díky tomu se mohou řasy značně prodloužit a ještě posílí. Oblíbená je i řasenka, která zvětší objem řas.
Pokud mají být vaše řasy skutečně dokonalé, nesmí vám v kosmetické taštičce chybět kartáček na řady. Jakmile totiž nanesete řasenku, může se občas stát, že se u méně kvalitních produktů vytvoří na řasách hrudky.
Právě tento kartáček vám řasy rozčeše, oddělí je a ještě je zbaví nežádoucích hrudek. Kartáček by měl mít velmi jemné štětiny. Nutno podotknout, že tyto štětiny by měly být kovové, takové kartáčky jsou nejlepší.
Nezapomeňte na úpravu obočí
Jestli chcete vypadat mladší, pak vaše obočí nesmí vypadat jako zarostlá džungle. Nejprve ho co nejdokonaleji vytvarujte, s čímž vám pomůže například depilátor na obočí spolu se starou dobrou pinzetou.
Potom si vyberte vhodnou barvu, která bude vaší pleti imponovat a omladí vás. Věřte, že opravdu hodně dobře zvolená barva na obočí může ubrat klidně až 5 let. Obarvené obočí navíc dokresluje oči a obličej tak celkově vypadá daleko lépe.
Tužka by měla být tvrdší a mírně sušší, pak bude obočí přirozenější. Nezapomeňte tužku před použitím vždy naostřit pomocí ořezávátka, jinak se bude barva hůře nanášet. Na husté obočí, které nechce držet tvar, aplikujte bezbarvý gel určený pro obočí. Nejen, že ho pěkně vytvaruje, ale po celý den ho udrží na správném místě.
Ochranný krém
Ochrana pleti je v boji se stárnutím nezbytná, proto se naučte používat ochranné krémy proti UVB i UVA paprskům. Podle mnoha odborníků je vhodné aplikovat krém s ochranným faktorem minimálně SPF 30 a to vždy od jara do podzimu. Nehodí se jen na obličej, ale také do dekoltu či na hřbety ruky.
Pleť potřebuje hydrataci
S přibývajícím věkem se z pleti postupně vytrácí pružnost a není tak dobře hydratovaná, jak by měla být. Velmi oblíbené jsou za tímto účelem hydratační krémy obsahující močovinu (urea). Tato látka vám pomůže udržet vlhkost uvnitř pleti.
Pokud je pleť opravdu hodně vysušená, pak je lepší zvolit produkty na bázi oleje. K jejich přednostem patří schopnost zabraňovat úniku vody. Nezbytná je však i vnitřní hydratace. Ta spočívá v dodržování pitného režimu. To znamená, že byste měla pravidelně pít a už během dopoledních hodin do sebe dostat minimálně půl litru až jeden litr tekutin, ideálně čistou vodu, případně bylinkový či ovocný čaj.
Zbavte se stresových faktorů
Je jasné, že stresu se hned tak nezbavíte. Přesto se o to musíte pokusit, protože je to největší nepřítel pro tělo i pleť. Stres je velmi často viníkem mnoha zdravotních komplikací. Pro začátek se naučte lidem kolem sebe odpouštět. Nic z toho, co se stalo, už stejně nezměníte.
Když na to ale budete pořád myslet, stres se vás bude držet jako klíště. To nejlepší co můžete udělat, je hodit to za hlavu a k věcem minulým se zkrátka a jednoduše nevracet. Uvidíte, že vás nebude přepadat taková úzkost, zmizí napětí a odbourá to stres, který vám škodí.
Relaxace a hydratace
Dopřejte si peeling obličeje i celého těla. Bohatě stačí jednou za týden. Na obličej dejte hydratační masku a poté minimálně 20 minut odpočívejte a relaxujte. Jakmile překročíte třicítku, je potřeba tyto hydratační masky aplikovat pravidelně. Kromě toho, že bude pokožka hydratovaná, tak ještě posílí suchou pleť, na níž se již projevuje stárnutí.
Naučte své tělo pravidelnosti
Možná vás to pobaví, ale dokonce i pravidelnost může pomoci s mladistvým vzhledem. Každodenní rituály jsou důležité a vy je musíte své tělo naučit. To znamená, že budete ve stejnou dobu jíst a začnete chodit spát i vstávat se železnou pravidelností. Díky tomu bude mít tělo možnost, aby pracovalo tak, jak správně má a i vaše biologické hodiny poběží tak, jak mají.
Ovoce a zelenina nesmí na jídelníčku chybět
Naše tělo si ze začátku vytváří antioxidanty samo a to zhruba do pětadvaceti let. S jejich pomocí zbavuje tělo nežádoucích a špatných látek, aby se udržovalo vitální a mladé. Jenže s přibývajícím věkem je potřeba antioxidanty tělu doplňovat prostřednictvím pití a jídla. Důvodem je fakt, že naše tělo postupně o schopnost tvorby antioxidantů přichází. Vynikajícím zdrojem těchto látek je ovoce, zelenina a také kupodivu koření.
Jaké druhy ovoce konzumovat?
- Datle
- Angrešt
- Rozinky
- Avokádo
- Hrušky
- Banány
- Sušené švestky
- Granátová jablka
- Rakytník
- Meruňky
- Maliny
- Pomeranče
- Třešně
- Citrony
- Jahody
Která zelenina je zdrojem antioxidantů?
- Zelený hrášek
- Bílé zelí
- Rajčata
- Batáty
- Brokolice
- Fazole
- Mrkev
- Cuketa
- Cibule
- Česnek
- Ledový salát
- Lilek
- Kapusta
Jaké koření používat kvůli antioxidantům?
- Zázvor
- Kari
- Černý pepř
- Bazalku
- Chilli
- Hřebíček
- Kmín
- Kardamom
- Hořčičné semínko
- Kurkumu
- Oregano
- Mátu
- Šalvěj
- Tymián
- Skořici
- Petržel
Vláknina je náš přítel
Konzumace vlákniny je pro tělo velmi důležitá. Ostatně i podle mnoha studií, které byly v průběhu let prováděny, bylo zjištěno, že pravidelná konzumace potravin s vlákninou má blahodárný účinek na naše celkové zdraví.
Celozrnné produkty jsou cenným zdrojem vlákniny. Rozhodně by tak neměly chybět na našem jídelníčku. Vláknina totiž přispívá ke snížení rizika onemocnění chorobami srdce a cév. Zároveň se při vyšším příjmu vlákniny znatelně snižuje riziko, že onemocníte například cukrovkou, rakovinou prsu či rakovinou tlustého střeva či konečníku.
Zajímavé jsou i další články, které na našem webu najdete. Například jak na kvalitnější spánek, proč je chlorella tak oblíbená zelená potravina, jak poznat éčka levou zadní, jak se hubne stylové pomocí chytrého telefonu či podle horoskopu, jak na obědy do krabičky, co všechno umí aloe vera nebo třeba jaké jsou digitální nemoci moderní doby.