Pokud jste se do nějakých změn pustili a dosud to nevzdali, je právě teď ten pravý čas to pořádně „nakopnout“. Věčným a největším tématem je samozřejmě hubnutí a s ním spojená změna životního stylu. Sportování, správné stravování, zázračné tabletky, diety … Jak si mezi tím vším vybrat, co je vlastně správně?
Odpovědi máte v sobě
Při pokusech o hubnutí se často v první řadě ubíráme ke změně jídelníčku. Někdo důvěřuje dietám, po kterých sice zhubne, ale většinou jen na krátkou dobu. Někdo zkouší jídlo 5x denně po malých dávkách, jiný vynechává večeři… Tisíce „zaručených“ rad, které slyšíme, vidíme a čteme všude okolo. Přitom to, co právě našemu tělu vyhovuje, zjistíme jedině my sami. Stačí své tělo vnímat.
Pokud chcete nejen zhubnout, ale celkově se udržovat v dobrém fyzickém i psychickém stavu, musíte upravit svůj životní styl trvale, nikoliv 14tidenní dietou a měsíční permanentkou do fitka. Někdy dokonce opakovanými dietami a extrémy ve stravování můžete poznamenat své zdraví nevratným způsobem, a to se opravdu nevyplatí.
Jestli zažíváte pocit štěstí a uspokojení jedině s kýblem zmrzliny a krabicí XXL pizzy, pak je něco špatně, to je jasné. Zamyslete se v takových chvílích nad svým tělem. Stojí ty „dobroty“ opravdu za to? Možná ano, ale v takovém případě snižte jejich příjem. Dejte si dvě lžíce zmrzliny a pizzu nekupujte celou, dvě osminky vám budou stačit. Že prodávají pizzu jedině vcelku? Tak se jí prostě vzdejte. Možná pro začátek pomůže, když se pizzerii vyhnete úplně a prostě budete z práce chodit jinou cestou.
Obecně platí, že nejlépe uděláte, když si své jídlo budete připravovat sami. Je jasné, že když každý den z kanceláře chodíte do nedaleké jídelny, kde pravidelně střídáte smažený sýr, svíčkovou a pikantní směs v bramboráku, tak je zdravé stravování v nedohlednu. Když si ale jídlo uvaříte doma a hodíte do krabičky, jste na správné cestě. Protože smažák nebo svíčkovou si asi jen tak dělat do práce nebudete, ne? Jsou to právě tyhle maličkosti, o kterých můžete rozhodnout jen vy sami a žádná kniha, youtuberka ani trenérka vám s nimi neporadí.
Z gauče na maraton?
Bez pohybu to prostě nejde. To je pravda odvěká, že sport z vás udělá krásného člověka (když se to nepřežene). I v této oblasti se ale snažte držet hesla „všeho s mírou“.
Jak začne nový rok, zažívají fitness centra největší boom, ale ne na dlouho. První týden v lednu stojíte frontu na rotoped a začátkem února už je vaše chození do fitka minulostí. Bohužel tento příběh není ojedinělý. Opět platí, že přechod z extrému do extrému nedělá dobrotu. Když z ničeho nic potrápíte své tělo třikrát týdně v posilovně, dosáhnete jen bolestivých rán (dnů i nocí) a rychlé ztráty motivace. Nechceme škodit majitelům sportovních center, ale pro začátek se na to vykašlete a prostě začněte sami a v klidu.
Kupte si pro radost a správnou motivaci pěkné sportovní boty a vyběhněte na 15 minut ven. Ano, jen na 15, protože už to je o čtvrt hodiny déle, než jste dělali doteď. Za nějaký ten den můžete zkusit zase 15 minut přidat. Za měsíc či dva už vás ani nenapadne sledovat čas, uvidíte. Po malých krůčcích se dost možná už koncem léta zúčastníte maratonu se slušným výsledkem. Nezní to skvěle? A to je to jen jedna z nekonečna vašich možností, jak něco dělat pro své tělo, cítit se skvěle a neztratit motivaci.
Zdroj foto: pixabay.com
Jak na cvičení a běhání, to je často prekérní situace, zvlášť když je to novoroční předsevzetí. Můžete se inspirovat třeba ve článku 7 způsobů, jak se nevykroutit z novoročního předsevzetí. Nebo zkusit místo toho 3 jednoduché dietní triky a případně motivaci v podobě cvičení v páru.