Prázdniny se blíží k jejich polovině, takže máte ještě spoustu času nachytat nějaký ten „bronz“. Ostatně bronzová pokožka je pro většinu z nás stále velmi atraktivní a dodává člověku ten správný svěží a odpočatý vzhled, navíc je to dost sexy. Nic se ale nesmí přehánět, takže pokud se budete chtít opálit, musíte to dělat s rozvahou.
Sluneční paprsky představují riziko
Ve slunečním záření jsou obsaženy různé typy slunečních paprsků – UVA, UVB a také UVC. Pokud jde o UVA záření, tomu se říká dlouhovlnné a je schopno pronikat do hloubky, tedy až do střední vrstvy kůže.
UVA paprsky nejsou určeny k opálení pleti, ale jejich následkem dochází k fotostárnutí, což je v překladu stárnutí pleti díky degradaci kolagenu a elastinu v kůži. To se projevuje především vznikem vrásek.
Kromě toho může způsobovat sluneční alergii, která se projevuje výskytem svědivé vyrážky, červenáním kůže a drobnými pupínky či puchýřky. Vedle alergie na slunce dochází díky UVA paprskům k poruše pigmentace, dokonce mohou mít podíl na výskytu rakoviny kůže.
Středněvlnńé UVB paprsky tvoří pouhých 5 % z ultrafialového záření, které se dostane k Zemi. Právě zásluhou UVB paprsků se naše pleť pěkně opálí nebo dokonce i spálí. UVB mohou rovněž vyvolávat alergii na slunce či přispívat k rakovině kůže.
Oproti tomu UVC paprsky/záření, tedy krátkovlnné, disponuje tou nejvyšší energií. UVC záření je pro veškeré živé organismy karcinogenní/zhoubné, tedy nejškodlivější. Ovšem díky ozonové vrstvě se téměř neprotlačí atmosférou. V umělých podmínkách se využívá v tzv. germicidních lampách, ty jsou určeny pro dezinfekci povrchů.
Podle fototypu volíme faktor
Fototyp je určen mírou pigmentace kůže, respektive její schopností tvořit pigment melanin. V závislosti na tom, jaký jste fototyp, se následně liší doba, po kterou můžete být vystaveni přímému slunci, aniž by došlo k vzniku spálenin.
Fototyp 1
Poznáte jej podle velmi bledé a značně citlivé pokožky, na které jsou často i pihy, a také světlých či rezavých vlasů i světlých očí. Pro tento fototyp funguje přirozená obrana těla proti UV záření jen cca 5 až 10 minut. Měli byste používat opalovací přípravky, které mají ochranný faktor 50, přičemž absolutní minimum je 40. Tento fototyp by se měl slunci raději vyhýbat a držet se ve stínu, protože se stejně téměř nikdy neopálí, ale naopak se může spálit až bude pokožka rudá.
Fototyp 2
Lidé se světlou pokožkou, s blond či světle hnědými vlasy, vlastnící modré, zelené či šedé oči, mohou pobývat na přímém slunci bez ochrany zhruba 10 až 20 minut. Na slunci jejich pleť rychle rudne a málokdy se opálí. Vhodným ochranným faktorem je v tomto případě minimálně 20, ale při pobytu na horách nebo u moře bude rozhodně potřeba spíš faktor 30.
Fototyp 3
Jste od přírody bruneti, rychle se opálíte do bronzového odstínu a spálíte se opravdu jen minimálně? Pak jste fototyp 3 a přirozená ochrana u vás funguje cca 15 – 20 minut. Pokožka tohoto fototypu se velmi dobře opaluje a ke spálení dochází jen velmi zřídka. Co se týká ochranného faktoru, stačí vám 10 až 15, ale u moře či na horách sáhněte po faktoru 25 až 30.
Fototyp 4
Černé či hnědé vlasy a snědá pokožka, jejíž největší výhodou je, že se v podstatě nikdy nespálí a při pobytu na slunci začíná rychle hnědnout? Bingo, máte přesný popis fototypu 4. Přímé slunce snesete bez jakékoliv ochrany 20 – 30 minut. Pro ochranu před slunečním zářením vám stačí faktor 10, i když na hory a k moři si vezměte raději faktor 15.
Nezapomínejte na betakaroten
Správná příprava pokožky na letní slunce, by měla začít uvnitř našeho těla. V praxi to znamená, že bychom měli ještě předtím, než začne hlavní sezóna doplňovat pravidelně betakaroten, tedy zvýšit jeho příjem.
Betakaroten je zdrojem vitaminu A, jehož největší předností je zvyšování odolnosti kůže a ochrana buněk proti poškození. Nejlepší je, když jej do těla přijímáte v přírodní formě, to znamená prostřednictvím žlutého, oranžového a červeného ovoce a zeleniny, ale také z tmavě zelené.
Pokud nejste fanoušky zeleniny ani ovoce, můžete si jej zakoupit jako doplňky stravy. Nutno podotknout, že betakaroten je pouze prevence či spíš podpůrný prostředek, nikoliv 100 % ochrana před spálením pokožky.
Vhodné zdroje betakarotenu
- Mrkev
- Rajčata
- Papriky
- Mango
- Brokolice
- Špenát
Hlídejte si léky, které pravidelně i nepravidelně užíváte
Některé léky, jako antibiotika, léky na snižování vysokého krevního tlaku a mnohé další, mohou být příčinou toho, že je kůže mnohem citlivější a více reaguje na sluneční záření. Podobné účinky mají některé kosmetické přípravky či rostlinné výtažky.
Dokonce i krátké slunění může vyústit až ve spálení kůže nebo vyrážku. Důležité je, abyste se v případě, že používáte nějaké léky a hodláte se opalovat, nejdříve poradili se svým lékařem, zda je vůbec opalování vhodné. Není na škodu si přečíst i příbalový leták každého jednotlivého léku.
Spálení kůže může hrozit, i když je obloha zatažená
Všichni si myslí, že na to, aby si člověk spálil kůži musí být na přímém slunci. To ale není až tak úplně pravda. Spáleniny si můžeme přivodit i ve chvíli, kdy je zataženo, vždy záleží hlavně na typu oblačnosti.
Co se týká tmavých mraků, tam je propustnost slunečních paprsků jen zhruba 32 %, ovšem u nadýchaných bílých mráčků počítejte s tím, že propustí až 89 % slunečních paprsků. Je tedy lepší, když budete ochranné přípravky používat pro jistotu i při zatažené obloze.
Ochrana kůže je důležitá za každých okolností
Jestliže v létě chodíte v takovém oblečení, které odhaluje velkou část kůže, jako je například tílko či top a kraťasy, pak byste měli opalovací krém používat neustále na všechny části kůže, které nejsou nijak chráněny.
Ideální je, když dostatek opalovacího krému nanesete zhruba 20 minut předtím, než vyrazíte ven na přímé slunce. Důležité je, abyste zvolili ten správný ochranný faktor, tedy SPF (Sun protection factor) a to podle toho, jaký jste fototyp.
Minerální filtr
Pro děti je vždy nejlepší kupovat přípravky s SPF 50+, ideálně takové, které jsou přímo určené pro dětskou pokožku. Obsahují totiž minerální/fyzikální filtr, jež nezatěžuje jejich kůži nežádoucími chemickými látkami. Minerální filtr zůstává na povrchu a neproniká do pokožky. Funguje v podstatě jako zrcadlo.
Je to z toho důvodu, že dokáže odrážet UV paprsky (A + B). Díky tomu je riziko jakékoliv alergie naprosto minimální. Tyto ochranné přípravky jsou vhodné nejen pro děti a jejich citlivou pokožku, ale rovněž pro dospělé osoby, které trápí kožní intolerance, různé ekzémy či alergie. Jejich největší výhodou je, že působí ihned po nanesení na pokožku.
Vrstvu krému je nutné obnovovat
Jestli si myslíte, že stačí ráno natřít jednu vrstvu krému a vydrží vám až do večera, tak jste na omylu. Opalovací krém musíte obnovovat pravidelně a to každé dvě nebo tři hodiny. V případě, že se opalujete a zároveň s tím i chodíte do bazénu či do moře, pak vrstvu obnovujte častěji.
Vedle SPF (ochranného faktoru), je potřeba věnovat pozornost i samotnému označení krému. Pokud je na opalovacím krému označení water-resistant, musíte jej obnovovat každých 40 minut, u water-proof stačí obnovení po 80 minutách.
Skladování opalovacích přípravků
Co se týká životnosti opalovacích přípravků, které ještě nejsou otevřené, ta je zhruba 2 roky. Musíte je ovšem skladovat do 25°C. jakmile jsou uloženy na místě, kde teplota dosahuje vyšších hodnot, jejich životnost se rychle zkracuje.
Zcela nevyhovujícím místem pro skladování jakékoliv kosmetiky, včetně přípravků na opalování, je koupelna. Nejen, že se v ní střídají teploty, ale ještě je tam vlhko. Pokud jste na dovolené a nosíte si opalovací krémy na pláž, ukládejte je pro jistotu do chladicího boxu, podobně jako potraviny, zabráníte tak tomu, aby byl krém vystaven vyšším teplotám i přímým slunečním paprskům.
Kdy se slunci vyhýbat
Hodně lidí je schopno pobývat na slunci od rána do večera. Některým nezbývá nic jiného, pokud jejich pracovní den probíhá venku, například na stavbě. Ale pro všechny platí, že existuje určitá doba, kdy je lepší se slunci vyhnout.
Hovoříme o době, kdy je intenzita slunečního záření největší, což je zhruba v době od 10 do 15 hodin. V tuto dobu je ideální někam zalézt a na slunci pobývat co nejméně. Faktem je, že je to doba, kdy slunce pálí nejvíce a opalovací krémy nejsou pak tolik účinné.
Na co nezapomenout
Vedle opalovacích přípravků, které se postarají o ochranu kůže, musíte chránit i jednotlivé části těla. Ty nejdůležitější jsou hlava a oči. Pokud jde o hlavu, tam se hodí nějaká pokrývka hlavy, nejlépe kšiltovka nebo třeba klobouk. Na ochranu očí stačí sluneční brýle s dostatečným UV filtrem, který bude chránit zrak před jeho poškozením slunečními paprsky.
Zdroj foto: pixabay.com
Zdroj info: https://www.idnes.cz/jenprozeny/krasa-moda/opalovani-riziko-pokozka-plet.A190520_104421_jpz-krasa-moda_skld, https://www.incacollagen.cz/blog/jak-se-opalovat/, https://cs.wikipedia.org/wiki/Betakaroten, https://www.novinky.cz/zena/zdravi/clanek/varovne-signaly-jez-mohou-vcas-upozornit-na-rakovinu-kuze-191916, https://cs.wikipedia.org/wiki/Kolagen