Rychlé hubnutí: Hledání zkratky, které často končí zklamáním
Ve své praxi se setkávám s velkým množstvím klientů, kteří už na vlastní kůži vyzkoušeli „zázračné diety“, drastická omezení nebo dokonce léky, které vůbec nejsou určené ke snižování hmotnosti. Motivace je pochopitelná – rychlé výsledky, minimum úsilí. Problém je, že většina těchto metod nejenže dlouhodobě nefunguje, ale přináší zdravotní rizika, která jejich uživatelé často vůbec netuší.
Ozempic – lék, který není pro zdravé lidi
Typickým příkladem je aktuální fenomén jménem Ozempic (více o něm například na tomto odkazu). Tento lék pro diabetiky 2. typu se stal předmětem masivního zájmu na sociálních sítích jako „injekce na hubnutí“. Funguje na bázi semaglutidu, což je látka, která ovlivňuje hormon GLP-1. Ten hraje roli při regulaci chuti k jídlu a zpomaluje vyprazdňování žaludku.
Z pohledu nutričního poradce je používání Ozempicu zdravými lidmi extrémně nebezpečné. Místo, aby se klienti naučili pracovat se svým tělem a jídlem, „vypnou“ svůj hlad pomocí léku, který zásadně zasahuje do hormonální rovnováhy. Jakmile lék vysadí, hlad se často vrací v mnohem větší intenzitě a jojo efekt je prakticky zaručen. Nehledě na celou řadu vedlejších účinků – od nevolností a zažívacích problémů až po reálné riziko poškození slinivky.
Radikální – ale zdravější: Nízkokalorické diety – Špatná pověst, která není vždy zasloužená
Nízkokalorické diety často bývají házeny do jednoho pytle s drastickými hladovkami nebo nevědeckými výstřelky z internetu. To je však nespravedlivé zjednodušení. Existují kvalitní, nutričně vyvážené nízkokalorické programy, které jsou postavené na pevných základech výživové vědy – a právě sem patří například koncept KetoDiet, který sepsal článek na odkazu výše..
Na rozdíl od nekontrolovaných hladovek nebo jednostranných diet nabízí KetoDiet kombinaci vysoce kvalitních bílkovin, pečlivě vybraných mikroživin a jasně definovaného režimu. Příjem kalorií je sice nízký, ale tělo má zároveň dostatek živin k udržení svalové hmoty a správnému fungování metabolismu. To je klíčový rozdíl oproti nesmyslným dietám, kde lidé prostě jen „téměř nejedí“.
Ketogenní dieta: Když radikálnější metoda dává smysl
KetoDiet spadá do kategorie ketogenních nebo nízkosacharidových diet, které mají při správném nastavení a odborném vedení velmi solidní výsledky – a to nejen v hubnutí, ale i v úpravě metabolických parametrů, jako je hladina inzulinu nebo krevního cukru. Díky omezení sacharidů se tělo přepíná do stavu ketózy, kdy začíná efektivně spalovat vlastní tuky jako hlavní zdroj energie.
Z pohledu poradce je KetoDiet často lepší volba než tradiční redukční diety, kde lidé sice omezí kalorie, ale zároveň se potýkají s neustálým hladem a únavou. Právě vysoký příjem kvalitních bílkovin a pečlivě nastavený režim dělají z KetoDiet metodu, která s tělem spolupracuje, místo aby ho násilně tlačila do extrému.
V čem je rozdíl oproti Ozempicu nebo drastickým hladovkám?
Hlavní rozdíl spočívá v tom, že KetoDiet neovlivňuje uměle hormonální signalizaci hladu. Klient se učí přirozeně upravit svůj příjem, rozumí základům složení jídelníčku a postupně přechází na běžnou, vyváženou stravu. Vše probíhá za kontrolovaných podmínek a s jasnou strukturou, která minimalizuje riziko jojo efektu.
Tento proces má i edukativní rozměr – lidé pochopí, jak jejich tělo reaguje na různé typy potravin, naučí se plánovat jídelníček a osvojí si zásady dlouhodobě udržitelného stravování. Oproti tomu léky nebo extrémní hladovky zanechají klienta často v ještě horším stavu než na začátku – fyzicky i psychicky.
Odpovědnost nutričního poradce
Pro mě jako pro poradce je klíčové, aby klient pochopil, že rychlé řešení není vždy správné řešení. Pokud už někdo chce jít cestou rychlejšího úbytku, pak je zásadní, aby to bylo pod odborným dohledem a s jasným plánem, co bude následovat po skončení redukční fáze. Právě tady vidím velkou výhodu KetoDiet, která má systém propracovaný od první fáze až po stabilizační režim.
Na rozdíl od experimentování s léky nebo nekontrolovaných hladovek dává KetoDiet jasnou strukturu, smysluplný základ a realistickou cestu, jak si váhu udržet dlouhodobě. A to je z mého pohledu jediný způsob, jak může být radikálnější hubnutí skutečně smysluplné a bezpečné.